Eat Clean Thực Đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân là cuốn sách giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân một cách healthy nhất mà thichdocsach.net muốn giới thiệu đến các bạn ngày hôm nay.
1.Giới thiệu sách Eat Clean Thực Đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân
1.1 Eat Clean là gì?
Trước tiên có lẽ đối với những người các bạn còn chưa biết thuật ngữ Eat Clean là gì?. Vì vậy tôi xin được phép giải thích sơ một chút về nó.
Eat clean là chế độ ăn sạch, sử dụng những thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn, có chất phụ gia, bảo quản và giữ nguyên bản chất của thức ăn. Giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc, tăng cường, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Đây có thể xem như một lối sống hiện đại với phương châm ăn sạch sống khỏe đang được mọi người ngày càng yêu thích và hướng đến.
Eat clean không bắt buộc bạn phải ăn uống khắc khe, khắt khổ mà là hướng bạn tới những loại thức ăn sạch, lạnh mạnh nhằm giảm đi những chất béo, đường… từ những thức ăn thông thường mang lại cho cơ thể. Đừng lo lắng những dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần đều sẽ được cung cấp đầy đủ qua phương pháp ăn sạch này.
1.2 Vài nét về tác giả – Health coach quỳnh nga
(Nguồn: sưu tầm)
Nguyễn Quỳnh Nga được mọi người biết tới với cái tên Health coach quỳnh Nga hiện là một chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp có tiếng tại nước ta.
Năm 2016 cô bắt đầu theo học tại Viện Dinh dưỡng Toàn diện Institute for Integrative Nutrition, tại đó cô có cơ hội được gặp – nhiều người từ những quốc gia khác nhau được học và thực hành với hơn một trăm học thuyết dinh dưỡng, nghiên cứu nhiều phương pháp tư vấn lối sống hiện đại với các chuyên gia về sức khỏe, các bác sĩ và các nhà khoa học hàng đầu trên thế giới.
Quá trình học đã cho cô nhiều kiến thức về dinh dưỡng toàn diện, tư vấn sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Cùng với đam mê của mình, cô quyết định dấn thân vào ngành này như là một sứ mệnh của cuộc đời tôi.
xem thêm: Healthcoachquynhnga.com
2. Review sách Eat clean thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân
Cuộc sống ngày càng hiện đại và hối hả, để phù hợp với công việc cùng lối sống đó ”nhanh và tiện” là hai yếu tố hàng đầu trong việc lựa chọn ăn uống của giới trẻ ngày nay. Cuốn theo vòng xoáy cuộc đời phải chăng bạn đã quên rằng đáng lí ra ”an toàn và tốt” mới là những điều chúng ta cần chứ. Cũng từ đó mà hàng ngàn căn bệnh ngày càng được trẻ hóa. Đây thật sự là việc đáng báo động.
Thấy rõ mối nguy hiểm luôn luôn rình rập đó đồng thời nhận ra những tác động tích cực cho sức khỏe của Eat clean đến tâm – thân. Nguyễn Quỳnh Nga cùng Deto Concept đã cho ra đời “Eat Clean – Thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân” để có thể truyền cảm hứng về một lối sống ăn sạch sống khỏe.
Không giống như những cuốn sách eat clean khác. Cuốn sách này sẽ cung cấp những kiến thức chuyên sâu về dinh dưỡng được kết hợp cùng với những phương pháp, thực đơn Eat clean được tạo ra bởi những nguyên liệu dễ tìm mà mang đậm chất nhiệt đới của nước ta. Đây thật sự là một cuốn sách eat clean dành riêng cho người Việt.
Những bữa ăn eat clean dinh dưỡng cho 14 ngày được tác giả lên list chi tiết. Từ cách nấu nướng, nguyên liệu đến những hình ảnh đầy màu sắc về món ăn trông thật mới thích thú làm sao. Bạn chỉ thật sự xinh đẹp khi bạn ăn đủ chất đến từ thực phẩm tươi sạch, kết hợp vừa phải với những bài tập hằng ngày. Cuốn sách này rất đáng đọc cho những bạn đang mong muốn giảm cân, phụ nữ nội trợ hay đơn giản là muốn ăn như thế nào cho khỏe
Nếu như bạn muốn có một sự thay đổi, một cuộc đời tích cực và trẻ đẹp hơn mà vẫn được ăn những món ăn dinh dưỡng và ngon lành thì Eat clean thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân sẽ là sự lựa chọn sáng suốt dành cho bạn.
3. Đánh giá Nội dung Eat Clean Thực Đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân
Thiết kế: trình bày cuốn hút, dễ hiểu, hình ảnh chỉnh chu, bắt mắt và đầy sinh độn. Về phần nội dung chỉ riêng với người không biết gì về chế độ dinh dưỡng như mình mà còn xem còn thấy hứng thú. Cũng muốn thay đổi chế độ ăn uống vì cái này không khắc khe như các chế độ ăn giảm cân khác, về lâu về dài lai rất tốt cho sức khỏe.
Thực đơn và cách nấu mà tác giả hướng dẫn đều dễ dàng thực hiện, điều mà mình thích nhất khi làm theo hướng dẫn đó là kết quả nhận được. Một cuốn sách bổ ích nếu bạn muốn bước vào con đường “ăn sạch” Cuốn sách đọc dễ hiểu và dễ áp dụng, hầu hết thực đơn rất dễ ăn, củ thể và phù hợp vs ẩm thực việt.
Eat clean – thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân xoay quanh việc hình thành thực đơn lành mạnh, và cơ chế kiểm soát lượng kcal nạp vào có thể giúp cho quá trình thực hiện giảm cân. Cuốn sách khá là hữu ích khi gợi ý các món ăn rất đa dạng, không gây nhàm chán cho người ăn mà vẫn đảm bảo các yếu tố dinh dưỡng.
4. Những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Eat clean mà mọi người cần chú ý
Những nguyên tắc cơ bản này thật sự rất đơn giản nhưng hy vọng bạn luôn ghi nhớ và làm theo để có thể đi xa được trên con đường tìm thấy một cơ thể mạnh.
Ưu tiên những loại thực phẩm tự nhiên, nguyên chất chưa từng qua chế biến hay nấu nướng. Cần tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn hay các loại đóng hộp.
Bỏ qua đường phụ gia. Hoa quả tươi xanh luôn là thứ bạn nên tìm đến và tránh xa, hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt bánh kem.
Các loại ngũ cốc, hạt tự nhiên luôn là ưu tiên hàng đầu. Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến là những loại nguyên thể, tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu hơn, giảm đi cơn đói bụng.
Chọn lựa chất đạm nạc đúng đắn. Chất đạm nạc là nguồn thực phảm bổ sung dồi dào cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.
Tóm lại các loại thực phẩm được sử dụng trong phương pháp này đều phải đảm bảo tự nhiên nhất, càng tươi mới càng tốt. Càng bỏ qua các loại chất béo không tốt cho sức khỏe càng tốt như là nước ngọt có ga , đường, chất kích thích.
5. Những sai lầm trong cách áp dụng Eat clean vào bữa ăn mọi người hay mắc phải
Cắt hoàn toàn tinh bột, hay phần lớn tinh bột trong khẩu phần ăn. Tinh bột cũng là một nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể nên đừng vì giảm cân mà cắt bỏ như thế. Mặc khác tinh bột Eat clean ưu tiên một số loại như gạo lứt, mì lứt hay các loại tinh bột có nguồn gốc từ rau củ quả.
(Nguồn: sưu tầm)
Tiếp theo là một sai lầm chết người: bỏ bữa: có rất nhiều người áp dụng phương pháp Eat clean – ăn sạch sống khỏe mà lại đi bỏ bữa sáng hoặc tối với mong muốn giảm cân nhanh. Đó thực sự là một tư duy sai lầm. Mặc dù bạn ăn theo chế độ eat clean giảm cân nhưng vẫn phải ưu tiên đảm bảo một cơ thể đủ sức khỏe vì vậy phải ăn đủ chất đủ bữa. Chậm chắc và kiên trì đây là con đường bền vững để có một cơ thể khỏe đẹp.
5.2 MUA SÁCH Ở ĐÂU
Hiện nay cuốn sách đang được bán ở các trang thương mại điện tử, mình có để giá và đường link mua sách ở bên dưới. Các bạn có thể tham khảo và mua về đọc nhé. Chúc các bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với cuốn sách.
Nội dung review cuốn sách Eat clean thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân đến đây là kết thúc.
[…] post [Review sách] Eat clean -Thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ th&#… appeared first on THÍCH ĐỌC […]